立夏之后，气温渐渐走高，万物繁茂，生机勃勃。专家指出，“夏气与心气相通”，夏季养生要重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，因“汗”出伤阳。

《黄帝内经》中，四时养生法则认为心与夏气相通应，故夏季中要特别注重心脏的养护，尤其是心血管病患者更应引起重视。因此，夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

立夏时节的养生重点是养心安神，做到起居有常、饮食清淡、艾灸强壮脾肾，同时应谨防心脑血管疾病、胃肠病及皮肤病等疾病的发生。

一、起居养生

1. 立夏时节，天气逐渐炎热，但此时早晚仍比较凉，日夜温差大，早晚适当添衣。

2. 天气昼长夜短，睡眠顺应自然界变化“晚睡”“早起”，并睡好“子午觉”以保证精力充沛。

3. 气温升高容易出汗，运动不可过于激烈，适当饮温水，补充体液。

4. 南方地区气温升高，雨水增多，气候潮湿，应保持起居环境清洁，加强通风，经常清洗晾晒衣服被褥，防止霉变滋生细菌。

二、饮食养生

中医认为立夏之后阳气上升，天气逐渐升温，饮食的原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。“养心”可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养又有强心的作用。对于人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时可以增酸减苦，补肾助肝。给大家推荐一个简单的药膳：

冬瓜炖鸡肉

用料：新鲜连皮冬瓜250克，鸡肉100克。

制法：冬瓜切小块，与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。

功用说明：连皮冬瓜清热利水渗湿，鸡肉补脾强身。合为健脾益气，渗利水湿。

三、艾灸养生

1.艾灸内关穴

内关：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

内关为心包经的络穴，联结上、中、下三焦，艾灸本穴位可宁心安神、理气止痛，效果显著，因此本穴位被誉为是心脏的保护伞。

2.艾灸膻中穴

膻中：前正中线，平第4肋间，两乳头连线的中点。

艾灸膻中穴可利上焦、宽胸脯、降气通络，可益气补中，阻挡邪气，宣发正气，梳理胸中闷气。

3.艾灸心俞穴

心俞：位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。

心脏中的高温湿热之气由此处外输膀胱经，艾灸此处穴位可以散发心室中的热气。

猫咪3.0社区官方入口治未病科多年来在中医调理方面积累丰富经验。特意推出夏季养生项目，为广大人民的健康保驾护航。

一、 督脉灸

督脉灸，亦称“长蛇灸”、“铺灸”，它是在人体背部督脉及足太阳膀胱经上进行的一种大面积隔物灸的一种中医外治方法。是目前灸疗中施灸范围最大、一次灸疗时间最长的灸法。其施灸面广、温通力强，它能够通过大面积、大剂量渗透的温热方式使经络畅通，激发经气，内达脏腑，外通肢节，从而达到调和阴阳、温通气血、化湿通络、引邪外出、暖宫散寒等作用。

二、任脉灸

任脉灸，属于隔物灸，其以施灸范围大、艾灸时间长、受热均匀、渗透力强为特点，将姜颗粒或特制的药粉等物制成隔灸物，铺置于任脉及其左右的经络上，再铺上艾绒点燃施灸。

三、葫芦灸

葫芦灸属于中医外治法的一种，是用中药粉末加上艾绒制成艾条，施灸于穴位上的一种灸法。葫芦灸以经络学说为原理，现代医学为依据，采用纯中药配方。灸疗利用药物燃烧时的热量，通过悬灸的方法刺激相关穴位，其热效应激发经气，使局部皮肤机理开放，药物透达相应穴位内，具有疏经活络、活血利窍、改善周围组织血液循环的作用。

四、穴位敷贴

穴位敷贴是将药物敷布于患处或穴位的治疗方法，古时又称贴敷。使用时将所需药物研成粉加适量赋型剂制成糊状敷贴患处。具有通经活络、清热解毒、活血化瘀、消肿止痛等作用。适用于外科的疖、痈、疽、疔疮、流注、跌打损伤、肠痈等病。内科的哮喘、肿痈、高血压等病也适用此法。

五、 刮痧疗法

刮痧是刮痧板刮擦皮肤，使局部皮肤发红充血。刮痧的作用有鼓动脏腑正气，补元阳，通经络、化解淤堵，软坚散结，舒缓肌肉酸痛、保健等。

六、平衡火罐

平衡火罐疗法是主要运用不同的拔罐手法，选择与病症相对应的且能达到修复病灶的特定部位，实施熨揉、牵拉、挤压、弹拨等良性刺激，利用火罐的温热效应，连续不断的向大脑中枢神经反馈信息，使机体修复到相应的平衡状态，从而达到疏通经络、调理全身脏腑、平衡阴阳、治疗慢性疾病的疗效。

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